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近年來許多人提倡輕食、慢食及粗食的飲食觀

衛生署國民飲食指南建議維持理想體重、均衡攝食各類食物、三餐以五穀為主食、儘量選用高纖維的食物、少油少鹽少糖的飲食原則、多攝取鈣質豐富的食物、多喝白開水、飲酒要節制。

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如果和我一樣囫圇吞棗的朋友一定要認真看這篇報導.吃東西是一種享受,要吃出食物的美味;記得曾看過一本書上寫到對我們所吃的食物必須感激,謝謝它們讓我們活的更好;雖然一口飯菜要咀嚼20下是一種難執行的小事,若是可以最好多咀嚼幾下這樣嘴飽就不會多吃;肚子飽嘴不飽就會多吃.

以下的交章是轉戴自GI NEW 的2009年12月的文章

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事實: 壓力會令人變胖

 

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今年過年前沒有將體重減一些些下來,所以自己就不太敢吃多。恐怖的是沒吃很多竟然腹部胖了好多;今年私年糕還只有吃三片(去年吃n片)以吃菜居多。不過今年為了集點數而每天喝7-11的咖啡或抺茶。

 

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吃垃圾食物減肥 10周瘦14公斤

更新日期:2010/11/10 17:01

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雕塑S曲線!9種食物,加速新陳代謝

文.楊心怡  攝影.陳德信   2010/03 康健雜誌 136

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清宿便消脂都是假! 瘦身產品25%含瀉藥

NOWnews 更新日期:2010/01/25 12:48 地方中心/台北報導
 

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