蘇妮亞與睦淵的營養小鎮

今年過年前沒有將體重減一些些下來，所以自己就不太敢吃多。恐怖的是沒吃很多竟然腹部胖了好多；今年私年糕還只有吃三片（去年吃ｎ片）以吃菜居多。不過今年為了集點數而每天喝７－１１的咖啡或抺茶。

上了年紀的人想減重真的並容易，我阿每天坐的椅子上跟病人說要運動～自己呢？唉！真的是一句話“羅馬不是一天造成的”。許多人在減重的方式上大多採取不吃澱粉類的食物，坦白說那種方式對身體真的不好，或許初期體重掉得很快，可是身體也容易酸呀！

過年前一位朋友找我教他減重，（他之前曾在永ｘ減重過）；我給他1500~1700大卡/天；初期他不信我說他可以吃一碗飯，二星期後他依據我給他的飲食建議吃和少量運動，在不到二星期整個人瘦了一大圈，還說我的方法比較有人性，可以吃飽而且不再手腳冰冷。有位營養師說“聽話照做一定瘦”～真的是真言。

或許大家想說為什麼我卻瘦不下來呢？哈哈……就是沒聽話照做所以瘦不下來呀！這次真的又嚇到了。目前真的要開始減肥，今天到目前已經吃了1190大卡了，晚上還要熬夜守靈；完了今天又破功了，今天所吃的如下

早餐：蔥油餅（兒子要求要吃的）、拿鐵＋牛奶＝530大卡

中餐：意麵70g 、瘦肉60g 、蚵60g 、蛤60g 、高麗菜200g 、金針菇70g 油5g 、泡菜20g ＝600大卡

點心：橘子一顆＝60大卡

     有空就會上來寫我的減重日記