每當在自我介紹時，蘇妮亞會陷入泥濘中；尤其是前面明明身材很正的人妻，輪到我時一是短胖的身材十足的歐巴尚，然後說我的職業是營養師～哇！這是最大的尷尬…那有營養師胖成這樣的。唉～不能在自欺欺人和自我感覺良好；新的一年又到了，去年３月的胖營養師減脂大業只執行一個月…體重又回來了。話說回來，胖營養師是因管不住嘴又愛吃然後又不喜歡動，而不是不夠專業的喔～不相信第3.4句話,請看李局長所PO的http://nina59.pixnet.net/blog/post/171096723...鳴...嗚...
之前說了減重最重要的是基礎代謝的提升才是減重的利器，基礎代謝的提升請參考胖營養師減脂第八天，人啊！年過四十代謝下降更多，更不容易瘦～而我又算是停經的大嬸天是雪上加霜。這次受到的驚嚇不低，我是乳癌的高危險群(媽媽是乳癌病患)，乳癌分二種，一是停經前，另一個是停經後。停經後的危險因子是腹部肥胖，體脂高，體重再增加…天啊!萬箭齊發全中紅心～嗚嗚…誰要陪我減，沒伴動力少一半～
到底哪個對減重幫助比較大呢？是吃還是運動呢？猜一猜？
有很多的網路資訊一再的強調不吃澱粉是無法燃燒脂肪的，卻仍敵不過二周減Ｎ公斤的文案。運動超過三十分鐘可以持續的燃脂，做到不運動時也在燃燒脂肪。許多人會說二個一起來就十分完美了～當然少吃多動是減脂的不二法門；真的能用心確實的執行一定會瘦的。記得前年在竹科某家電子廠講減重而去年再去時，廠護說有人聽從蘇妮亞的建議瘦了十公斤～心動嗎？不是本人會教而是這位學員＂聽話照做＂才會瘦。
想到了沒是＂吃＂還是＂動＂
以蘇妮亞這幾天用Nike+的app得知,本人走路的速度約5.7公里/小時，走了四十分鐘消耗200大卡，而200大卡的食物約煎餃3個或瘦肉水餃4個或是小七的泡菜御飯糰...你覺得那個重要了嗎?
吃是一定要吃，要吃得健康也不一定要天天吃草；但是量一定要控制的，下列供參考
女生減重1200~1400大卡
早餐：無糖豆漿＋一個菜包或蔬菜三明治
中晚餐：飯半碗至八分滿，半掌大小的豆魚肉和１碗的菜
早點和下午茶：一個水果
男生減重1600~1800大卡
早餐：無糖豆漿＋不加沙拉的三明治
中晚餐：飯一碗，半掌大小的豆魚肉和１碗的菜
早點和下午茶：一個水果
肚子餓的時候吃...參考http://sonja0928.pixnet.net/blog/post/129199273
希望大家都能成功瘦下去，當然我要成功
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