蘇妮亞與睦淵的營養小鎮

蔡依琳出過減重的書,那時剛好要對國高中的小朋友講減重的講座，只好花錢買來看想說可藉由明星的例子來談～

而那本書寫的是正確減重的訊息，大家上網查查就有一大堆的減重經驗談

能量不變定律，要將能量去除絕對要消耗能量，能量是不會憑空消失的所以只要是說不用運動不用少吃就能瘦，可能嗎？

我們要減掉身上的肥油，要靠是細胞需要能量(葡萄糖)而我們吃進去消化吸收的能量是稍有不足,這樣中樞神經系統才會刺激四化荷爾蒙將貯存在身體的可用的能量分解來用~不知非科班的人看得懂嗎?

身體能量的轉換第一層是肝醣(存在肝臟的能量)第二層是蛋白質分解第三層是脂肪組織

而不管是那一層都是我們身體細胞所要用的能量(如汽車要行走用要給油才能動的意思);所以不用運動不用少吃請問這能量要怎麼流動呢?

用保健食品來減重

代餐可以,但是只能代1餐;千萬不要代2餐，雖然代２餐可以看到十分快速的成效，但是只要你改成正常飲食後，一定會復胖的。原因是大多數代餐約百來大卡，而代2餐不到300大卡+一般正常飲食600~900大卡，一天也才900~1200大卡。從一天2000大卡改成900大卡當然不用7天就可以減數公斤,可是這種低卡會使我們的身體啟動看我保護措施(降低代謝速率)，而當復食(恢復正常飲食)時一天約1500~2000大卡時，身體一天只要900大卡的能量而你吃了多出600~1100大卡，不用多久就胖回去了。

用甲殼素，需要看劑量和純度及安全的問題，不然吃了沒有大的作用。可不可以用呢？可以蘇妮亞只要是外食一定會吃的，吃太多油是不利於減重的。

提高身體代謝的，有許多研究也確實一些保健品的成分是有利減脂的，一樣是需要看劑量和純度及安全的問題

太晚了～不能在寫下去，明天還要上班

3月6日飲食記錄

早餐:蛋沙拉吐司+大杯鮮奶茶=550大卡以上

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中晚餐:在安養中心吃的

中餐:飯150G+肉30G+豆腐+高麗菜

晚餐多了一個主任(BOSS)請的水煎包

體重記錄

蘇妮亞的減重全記錄

胖營養師減脂大業全集