網路及媒體的發達，喚醒了大家對於健康的知覺及重視，但是人云亦云的道底誰對呢？今蘇妮亞真對衛生署所訂的國民飲食指標來說說健康飲食。這是蘇妮亞到竹東榮總醫院的講義；10月18日到竹東榮總醫院的講義,講腎友的健康飲食。今日的病友們參與率好高喔~比蘇妮亞在台中榮總時所辦的病友會還熱烈真心的期盼大家能有所收獲。健康飲食和腎病飲食有著少許的不一樣。其實是十分容易搞混，所以蘇妮亞將講義拆成２篇，有需要的人就請看看。因為這些蘇妮亞很用心的整理和拍的照片，請尊重原作者的辛苦別下載再轉貼～謝謝。
飲食指南已經從梅花圖改成扇子了喔！且已有一年了。有發現不同嗎？
答案就是五穀根莖類換成了全穀根莖類；油脂類換成了油脂及堅果種子類；還有就是奶類換成了低脂乳品類～其中的量也有稍微的修改。
是蘋果型的體型健康呢？還是梨型比較健康呢？蘇妮亞說：用民間的俗諺來看待答案就馬上出來了。這啥俚語～聽過＂膨肚短命＂，知道是啥嗎？肚子凸出來的人命就不長～
要活就要動，千萬別等到不丸能動時才要動；另外要.......量力而為別逞強以免發生不幸，年前蘇妮亞就是這樣腳受傷
酒類的算法：
５８度的高梁酒１單位３５ＣＣ；威士忌１單位４０ＣＣ；紅酒１單位１２０ＣＣ；啤酒１單位３５０ＣＣ
男性一杯最高２單位；女性１單位，＂喝酒不開車，開車不喝酒＂
東方人不愛喝牛奶，不喜歡喝蘇妮亞建議改喝豆漿......（無糖的）最適合東方人
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