我的食物攝取量到底是多少??

 

  我應該攝取多少熱量?

Ø        每日所需熱量=理想體重活動因子

Ø        活動因子

ü        臥床者25

ü        輕度工作者30:如辦公室人員,業務,家庭主婦等

ü        中度工作者35:需常使用體力者,外務,工廠員工

ü        重度工作者40:建築工人

Ø      那我的理想體重該是多少?

身高(公尺)身高(公尺)22

例如:身高是160公分

理想體重=1.61.62256公斤

☆理想體重簡表

身高

理想體重

身高

理想體重

身高

理想體重

130cm

37kg

150cm

49.5kg

170cm

63.5kg

135cm

41kg

155cm

52.8kg

175cm

67 kg

140cm

43kg

160cm

56.3kg

180cm

71kg

145cm

46kg

165cm

59.8kg

185cm

75kg

Ø      舉例:身高是160公分,是家庭主婦

每日熱量=理想體重56kg30=1680大卡(1600~1700大卡)

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蘇妮亞與睦淵的營養小鎮

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