身為一位專業的營養師卻自我管理不當,而成了everyday"矮"肥"短"

唉~一言難盡啊!

雖有千千萬萬的原因但也不能年年以5的倍數增加呀

先來說說這血淚史吧!

話說蘇妮亞在12年也是擁有理想體重,但是第一次離鄉背井去台北工作

因晚餐"晚點吃"而不到半年讓我的體重狂飆了6公斤

一樣都是外食只差在6點前吃完晚餐和九點前吃完晚餐

竟然有如此之恐怖

各位看官千萬要記得這件事的重點

晚餐太晚吃體重難管理

這是我的第一個飆體重的原因,第二個改天再談

 

選在今天還真的是大日子吔~

今天是沒人知道的222營養師節(餓餓餓)

胖營養師立志要變瘦要餓餓餓

 

減重的不二方門就是少吃多動嘛~

這個少吃不是吃很少的意思喔

"而是比自己一般的食量,減少進食的意思"

像蘇妮亞從小就很會吃的人,一下子只吃一點點的食物;真的是酷刑

倒不如做個快樂的胖子,所以啦!

我的量是有下降喔~

以下是我今日102年2月22日的大餐日誌

2-22早  

早餐外食:蔥油餅加蛋+半杯鮮奶茶(少說也有450大卡

我知道蔥油餅的熱量超級高啦!在我恢復自己做旱餐前

我的早餐都會是高卡路里的

2-22中  

中餐外食,今日是上學日,我只吃上圖的排骨麵(約430大卡

 

下午四點點心:一顆茂谷(60大卡

2-22晚  

我是傳統的台灣人,所以晚餐是十分豐富的

但是我家晚餐準時5點半開飯

晚餐:地瓜飯8分滿+雞肉+魚肉(魚皮給老爸吃)+高麗菜和地瓜葉及一碗雞清湯;(210+75+55+50+90=480大卡)

總結今日總攝取量是1500大卡以下

開水的攝取是2000ml~我今天喝沒有人參味的人參鳥龍茶

不過我蠻喜歡它的味道(淡淡的會回甘)

 

體重記錄~請原諒,認識我的人拾位數大概就知道

昨睡前體重 *2.6kg

今早上體重 *2.0kg

今晚上體重 *2.0kg~太好了明天應該可以少個0.4吧!

肚子在餓了,先來去zzzz

 

 

蘇妮亞的減重全記錄

 

胖營養師減脂大業全集

 

 

 

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蘇妮亞與睦淵的營養小鎮

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留言列表 (2)

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  • PAPA  女王
  • 說真的!! 完全不會算我自己的熱量耶...
    不過今天的我 應該破表了!!
    早餐 溫開水+巧克力一顆  午餐 :麥香魚+薯條1/3包 大概5根吧+肯得雞*2塊(雞胸+雞翅)去皮了....
    晚餐 :魯肉飯+魯蛋 +半碗清魚湯 
  • PAPA請您留點路給營養師走~營養師快沒頭路了

    你蔬菜嚴重不足喔~
    還好啦~你今天大約1500大卡吧

    蘇妮亞 於 2013/02/24 22:33 回覆

  • PAPA  女王
  • 呼呼..今天會把疏菜補起來..
    一起減重吧...

    不會啦..我可不敢跟您搶行!! 翹著二郎腿 喝無糖茶中...
    昨天一整個亂吃..唯一吃到的蔬菜是"我娘的大白菜燉冬筍" 光吃菜 !!
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